Byt ut dina tankar, del 2: Ersättningsbilder



I min lilla serie ”Byt ut dina tankar” har jag tidigare skrivit om hur man gör en avledande manöver, alltså hur man krossar en negativ tankespiral genom att byte ”tankeämne”. I dagens del tänkte jag fokusera på något som kallas ersättningsbilder.

När man ska genomföra något man känner sig lite nervös för (kanske man ska hoppa ett lite större hinder eller hålla ett föredrag?), är det ofta man ser framför sig hur man kommer misslyckas. Man ger sig själv alltså en bild, ”en sanning”, av hur det kommer gå åt skogen, man tappar självförtroendet och gör omedvetet sin bild till verklighet – det kommer alltså gå dåligt, man har ju redan ställt in sig på misslyckandet.

Genom att aktivt ersätta dessa misslyckandesbilder med visioner där du klarar uppgiften galant, kommer också dina prestationer öka. Man kommer känna sig säkrare, starkare, inte lika nervös och då minskar risken för att man själv sätter käppar i hjulet.

Denna effekt uppstår visserligen inte av en enda positiv bild. Precis som med så mycket annat måste man träna och återkalla denna positiva bild flera gånger för att få effekt. Detta är något som ibland kallas kognitiv repetition och det är precis det den mentala träningen inom idrottspsykologin går ut på – att föreställa sig hur man lyckas.


Kommentarer
Postat av: Camilla- Låt hundarna slippa stress, tramp och trängsel på mässorna, skriv under!

Sv. Fruktansvärt oschysst mot hunden och totalt onödigt. Nej jag kan inte komma på en enda anledning till varför man skulle behöva ha med sig hunden in på sånna aktiviteter.

2011-12-22 @ 20:22:17
URL: http://camillahastskotare.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0